身體軀幹「腹部」這個位置,常被稱之為「核心部位」,因為腹部骨盆區在整個人體的中樞位置,在結構上承上啟下,將上半身的重量均衡地交由雙腿負擔。在生理方面,腹部內有許多重要的器官負責消化、排泄等重要功能,提供人生存所需的能量與營養、排除廢棄物或有害物質,又有生殖系統擔任生命的延續功能。若說頭腦是發號施令的總指揮,腹部就是能量後勤中心。沒有腹部內在器官運作,人不能生存,生命也無法延續。
結實平坦的腹部不止關乎美觀,更與健康及日常活動息息相關。
你了解自己的身體嗎?位於身體中樞位置,在結構上具有承上啟下重要功效的核心部位,你對它的了解有多少?
骨骼架構、肌肉分布、內臟器官、與瑜珈的連結各是什麼?
認識你的身體核心—骨盆,從這裡開始。
◎鍛鍊深層腹肌
◎鍛鍊骨盆基底群
◎紓緩脹氣、便祕問題
◎核心肌力訓練
◎內臟自體按摩
◎保養骨盆腔
◎綜合練習